Якщо ти вирішила з усією серйозністю боротися з целюлітом, то очистити організм від шлаків і токсинів, схуднути і привести шкіру в порядок допоможуть розвантажувальні дні раз на тиждень. Вибір полегшеного меню залежить від твоїх смаків та уподобань. Але якщо у тебе проблеми зі здоров'ям, слід враховувати рекомендації лікаря.

Вже після першого розвантажувального дня поліпшується самопочуття, освіжається колір обличчя, але тим не менш, потрібно пам'ятати, що для непідготовленого організму навіть один розвантажувальний день є стресом. Також неправильно проведена розвантаження може нашкодити при різних хворобах шлунка, підшлункової залози і кишечника.

Лікарі радять розвантажуватися на вихідних, тому що з незвички можуть спостерігатися зниження розумової працездатності, слабкість і запаморочення.

Отже, розвантажувальні дні бувають вуглеводні (фруктові, овочеві, на крупах), білкові (кефірів, сирні, м'ясні) і комбіновані (наприклад, м'ясо з овочами). Наведемо найпопулярніші.

Яблучний

У яблуках дуже багато стимуляторів обміну речовин - клітковини, яка, як відомо, добре очищає організм, вітамінів С, B1, B2, P, E, каротину, калію, заліза.

Для розвантажувального дня знадобиться 1,5 кг свіжих або печених яблук, розділених на 5-6 прийомів. Третина з них краще з'їсти в печеному вигляді: при такій обробці в яблуках утворюється більше пектину - одного з кращих адсорбентів. Ще фахівці радять випивати 5 чашок яблучного компоту без цукру.

Є й протипоказання - це хвороби травного тракту.

Кефірний.

Кефірний розвантажувальний день перенести найлегше. Кефір активує травлення, пригнічує процеси гниття в кишечнику, сприяє виведенню кінцевих продуктів обміну речовин.

Для розвантажувального дня знадобиться 1,5 л нежирного (1%) кефіру або йогурту без цукру, розділеного на 5-6 порцій. Кефір жирністю менше 1-го% не принесе користі вашому організму, так містить безліч усіляких шкідливих добавок та консервантів. Також не варто пити сьогоднішній кефір (дата виготовлення на упаковці), так як у першу добу після виготовлення оп підвищує газоутворення і може спровокувати діарею. А якщо кефір простояв у холодильнику більше 3-х днів, то може викликати запор.

Ну і, звичайно, якщо ваш організм погано переносить молочні продукти, то кефірний розвантажувальний день, вам протипоказаний.

Гречаний і рисовий

Гречка забезпечує організм повноцінним харчуванням і величезною кількістю мікроелементів. А поєднання кефіру з гречаною кашею - справжній йоржик для кишечника, який дбайливо і в той же час ефективно позбавить від застояних продуктів обміну, що значно поліпшить перистальтику. Рис відмінно виведе го організму зайву воду, очистить лімфатичну систему, позбавить від токсинів.

Потрібно взяти 1 склянку гречаної крупи залити на ніч 2 склянками окропу, укутати і залишити до ранку (сіль, спеції та олія не додавати!). Також підготуй літр 1% кефіру. Гречку бажано з'їсти в три прийоми, запиваючи кефіром.

Для рисового дня потрібно 1 склянка рису (неочіщсштого) залити склянкою окропу і проварити хвилину, злити воду і зварити рис у 2-х склянках води до готовності. З'їсти в три прийоми.

Гречаний і рисовий розвантажувальні дні практично не має протипоказань.

Соки фреш

Розвантаження на соках дуже корисна для печінки.

Знадобиться 1,5 л будь-якого соку, крім томатного і виноградного. Прийом соку потрібно розділити на 5 порцій. Сік запивай або розводь мінеральної лужною водою.

Протипоказання - гострі захворювання шлунково-кишкового тракту.

І кілька рекомендацій:

- Напередодні розвантажувального дня і після нього полегшу раціон.

- Обов'язково випивай 1,5-2 літри рідини: це може бути мінеральна вода без газу або чай без цукру.

- Не розвантажувався частіше одного дня на тиждень.

Теги: целюліт, лікування целюліту, дієти при целюліті, розвантажувальні дні

Целюліт виникає з багатьох причин: ожиріння, поганий кровообіг ... Сьогодні полиці магазинів переповнені різними кремами і мазями, які, нібито допомагають побороти целюліт. Однак насправді жоден крем не зможе протистояти цій проблемі, як харчування.

Освіта целюліту провокується надмірним споживанням вуглеводів і ліпідів. Щоб уникнути цієї проблеми, слід перейти на здорове і збалансоване харчування. І мова йде не про скорочення кількості споживаної їжі, а про правильний вибір продуктів харчування.

Отже, слід виключити такі продукти: ковбасні вироби, смажене, газовані та алкогольні напої.Одним словом, всі продукти, в яких у великій кількості містяться сіль, цукор, жир.

У помірній кількості слід вживати рослинну і вершкове масло. Намагайтеся готувати в духовці або на пару. Що стосується сирих овочів - вони вам допоможуть скинути зайву вагу, але не позбавлять вас від целюліту. Великий вміст в них мінеральних солей сприяє затриманню виведення води з організму. Тому овочі найкраще готувати на пару.

Віддавайте перевагу наступним продуктам:

1) Продукти, що містять протеїн (біле м'ясо, яйця ..), тому що протеїн сприяють розвитку мускулатури.

2) Продукти з багатим вмістом заліза (сочевиця). Залізо сприяє транспортування кисню в кров.

3) Риба і морепродукти. Особливо жирна риба, яка містить Омега-3. Ці продукти мають протизапальну дію.

4) Продукти з високим вмістом калію. Калій міститься у сухофруктах, пивних дріжджах, цикорії.

5) Рис, злаки, хліб, тому що ці продукти виводять токсини.

6) Вітамін С. Наприклад, ківі допоможе подолати стрес і поліпшити самопочуття.

7) Червоні фрукти. Містять вітамін Р, який покращує циркуляцію крові, а також сприяють регенерації клітин.

8) Протягом дня вживайте якомога більше чистої води.

Теги: антицелюлітна дієта, дієта від целюліту, дієта проти целюліту, найкраща дієта від целюліту, харчування при целюліті, харчування проти целюліту, антицелюлітне харчування

Медовий масаж може виявитися дуже ефективнимметодом лікування целюліту . Ні для кого не секрет, що мед має лікувальні і цілющими властивостями.Віддаючи біологічно активні речовини, мед адсорбує токсини і сприяє швидкому виведенню їх з організму.

У результаті медовий масаж допоможе поліпшити кровообіг і лимфоток в глибоких шарах шкіри і м'язах, буде сприяти очищенню шкіри. Медовий масаж в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями не тільки розгладить підшкірні ущільнення і підтягне вашу шкіру, але і поліпшить загальний стан Вашого організму.

Курс медового масажу розрахований на 15 сеансів, що проводяться через день. У даному випадку дуже важливо, що масаж проводиться не кожен день, а саме через день.

Для масажу потрібен натуральний мед - квітковий, липовий або будь-який інший, без добавок і обов'язково не засахарівшійся. В якості доповнення в мед можна вводити ароматичні масла: лимонне, апельсинове, мандаринове, грейпфрутовий масло ялівцю, евкаліпта, лаванди, петит-Грейн. Але з ароматичними маслами будьте обережні - пропорції повинні дотримуватися точно.

Деякі ефірні масла можуть бути дуже концентрованими і навіть викликати опік. До того ж є певні протипоказання в їх використанні. Одним з протипоказань у використанні ефірних масел є вагітність і захворювання молочних залоз.

Розрахунок - 1 чайна ложка меду - 5 крапель олії або суміші масел. Якщо Ви робите масаж стегон і сідниць, досить 2 чайних ложок меду і 5 крапель масел.

Приклади сумішей для медового масажу:

2 чайні ложки меду, 5 крапель лимонного масла, 2 краплі евкаліптової, 2 краплі олії лаванди;

2 чайні ложки меду, 3 краплі лимонного масла, 2 краплі апельсинового, 2 краплі олії лаванди, 3 краплі ялівцю;

2 чайні ложки меду, 5 крапель лимонного масла, 5 крапель апельсинового;

2 чайні ложки меду, 3 краплі лимонного масла, 2 краплі олії лаванди, 5 крапель м'яти.

Мед з маслами змішуються безпосередньо перед масажем. Якщо використовуються декілька олій, то спочатку змішуються олії, потім додається мед і ретельно перемішується.

Тепер переходимо до самого процесу масажу. Мед наноситься на долоні рук і рухами переноситься на масажовану зону. Йде частина суміші, інша залишається на руках. Якщо таких зон кілька - то кожна зона масажується по черзі. Після того, як мед повністю перенесено на тіло, долоні міцно "приклеюються" до тіла і різко відриваються.

Поступово, поплескують руху повинні ставати більш різкими і сильними. Притискайте руки щільніше. Відповідно і відривайте їх більш різко. Мед вбивається в шкіру і на поверхні залишається тільки тоненький шар. Потім на руках починає з'являтися біла маса. На початку вона виходить з пор за руками і залишається на шкірі. А потім більшість маси переходить на долоні. Процедура досить болюча і проводиться хвилин 5-10.

Далі мед змивається теплою водою в нежорсткої мочалкою. Після масажу шкіру обов'язково змастити зволожуючим кремом.

Після масажу залишаються місцями синці, які зникають з плином часу. Лякатися цього не варто. Дуже болюча процедура тільки перші сеанси, далі шкіра адаптується і масаж проходить набагато легше.

Важливо зауважити, що поліпшення стану шкіри йде в основному не за рахунок механічного "вбивання" меду в шкіру, а за рахунок його цілющої дії. Тому немає сенсу мучити себе сильними ударами.

Важливо зауважити, що медовий масаж підходить не всім. Якщо у вас на ніжках чітко видно вінки, судинні сіточки й зірочки, то захоплюватися медовим масажем не рекомендується. У такому випадку вам краще вибрати більш щадний вид масажу. Удачи!

Теги: медовий масаж, лікування целюліту, мед, види масажу

За підтягнуту і гладку шкіру відповідає сполучна тканина, яка знаходиться між верхнім шаром шкіри і жировою тканиною підшкірної клітковини. У той час як у чоловіків вона стабільна, у жінок її волокна пов'язані набагато менш міцно, через що жирові клітини підшкірної клітковини легше «вилазять» наверх. Так було задумано природою, щоб шкіра могла розтягуватися під час вагітності.

В успішній боротьбі з целюлітом може допомогти тільки поєднання відразу декількох заходів: завзяті заняття спортом , нежирна їжа і регулярний масаж. Додатково можна використовувати спеціальні косметичні засоби та засоби по догляду за тілом.

Щодня масажуючи проблемні зони, ви прискорюєте виведення шлаків з тканин. При цьому активізуються лімфатична система і система кровообігу. З часом поверхню шкіри розгладжується. Масаж при целюліті можна робити голими руками, щіткою, роликом або масажною рукавичкою.

При антіцеллюлітном масажі ніг поступайте таким чином. Почніть з гомілки і повільно пропрацюйте ногу по напряму вгору. Долонями стисніть шкіру так, щоб вийшов трикутник, і погладьте її великим пальцем у напрямку до решті пальців. Будьте обережні, не давіть сильно!Уникайте масажу розширених і варикозно розширених вен.

Масаж проти целюліту по можливості потрібно робити два рази на день: вранці і ввечері.Удачи!

Теги: целюліт, масаж, масаж при целюліті, антицелюлітний масаж

Вакуумний масаж - досить ефективний метод боротьби з целюлітом . Для нього використовуються спеціальні полімерно-скляні банки або вакуумні банки з силікону, які можна придбати в аптеці. Вакуумний масаж благотворно впливає на крово-і лімфообіг, покращуючи периферичну циркуляцію крові, лімфи і міжтканинної рідини.

При целюліті проводять баночний вакуумний масаж м'язів стегна і сідниць. Банки «присмоктуються» до проблемної зони так, щоб відчувався сильний натяг шкіри. Потім банку починають переміщати круговими, зигзагоподібними, прямолінійними рухами (всі види рухів по 5-6 разів).При дії баночного вакуумного масажу відбувається механічний розрив жирових клітин. Для посилення ефекту потрібно змастити масажовану поверхню антицелюлітною кремом або олією.Курс масажу - 1-2 місяці. Масажпотрібно виконувати щодня або через день.

На місцях додатку банок можуть утворитися місцеві крововиливи, синці. Це не страшно, але тим не менш намагайтеся робити масаж акуратно.

Не можна масажувати область підколінної ямки і внутрішню поверхню стегна!

Протипоказання: злоякісні та доброякісні пухлини, хвороби шкіри і різка її чутливість, захворювання крові, варикозне розширення вен.

Теги: Вакуумний масаж, антицелюлітний масаж, масаж банками, боротьба з целюлітом, целюліт

Масаж - важлива складова будь-якої програми по корекції фігури. Природно, масаж професійного майстра буде більш ефективний в тому чи іншому випадку, але все ж масаж в домашніх умовах має головну перевагу - його ви можете робити кожен день. Ми пропонуємо Вам освоїти декілька нескладних прийомів за картинками, які ви без проблем зможете регулярно виконувати вдома. За умови регулярного виконання (1-2 рази на день, вранці і / або ввечері) ця техніка антицелюлітного масажу проблемних зон активізує роботу лімфатичної системи і системи кровообігу. Вже після 2-4-х тижнів такого масажу буде помітний результат, шкіра помітно розгладиться.

1. Підготовчий етап. Нанесіть масажне (або антицелюлітне) масло, починаючи від ступень або колін по напряму вгору, здійснюючи при цьому погладжують рухи. Такі підготовчі дії сприятимуть поліпшенню кровообігу через периферійні вени і капіляри ніг.

2. Легкі пощипування. За допомогою пальців пощипувати невеликі ділянки ніжок - внутрішні сторони гомілок, ікри, для пощипування животика, стегон і т.п. використовуйте долоні.Таким чином, Ви поліпшите кровообіг у поверхневих (підшкірних) тканинах. Пощипування і розминання ефективно видаляє різні жирові підшкірні відкладення.

3. Масаж кулаками. Особливо великі відкладення ретельно масажуйте кулаками, у напрямках як на ілюстрації. Таким чином, Ви зможете "розбити" великі ділянки жиру, що поліпшить процеси метаболізму в цих місцях.

4. Масаж буквою "s". Візьміть великі ділянки проблемної шкіри і витягайте їх у вигляді англійської букви S. Ефективно при виконанні постійно міняти напрям на протилежний.

5. Кручений масаж. Розслабте м'язи, захопіть долонями велику ділянку проблемної шкіри і уявіть, що Ви викручуєте рушник.

6. Завершальний етап. Закінчуйте масаж також як і починали, виконайте погладжують поступальні рухи руками вгору по ніжках, направляючи жирові відкладення до виходу з організму через лімфатичну систему і нормалізуючи кров'яний тиск в цих ділянках.

Намагайтеся виконувати всі масажні прийоми без застосування сили, не потрібно шкіру сильно м'яти і розтягувати, щоб не пошкодити капіляри і не залишати синяків. Рухи повинні бути легкими і безболісними. Якщо на початку будь-якої прийом не вдається - не впадайте у відчай, переходьте до наступного, з декількох спроб обов'язково все вийде, і ви зможете відчути техніку масажу.

Теги: антицелюлітний масаж в домашніх умовах, техніка антицелюлітного масажу, як робити антицелюлітний масаж, антицелюлітний масаж в картинках, техніка антицелюлітного масажу в картинках

Ефірні олії для лікування целюлітувикористовуються з метою зміцнення клітинних мембран, для стимуляції обмінних процесів, виведення токсинів і затримується в тканинах рідини, поліпшення регенерації шкіри, поліпшення кров'яного живлення клітин шкіри, підвищення тонусу м'язів.

Список ефірних масел, які можна використовувати для лікування целюліту :

Аніс

- Повертає молодість млявою, в'ялої шкірі, підвищує її пружність, нормалізує водно-жировий баланс;

Апельсин

- Потріскана, запалена, суха шкіра;

- Целюліт, ожиріння

Ветівер

- Підвищує еластичність і пружність шкіри;

Грейпфрут

- Целюліт і ожиріння;

Жасмин

- Освіжає, омолоджує в'ялу, зморшкувату шкіру;

- Надає пружності м'язів, особливо грудей, використовується для "силует-масажу", що сприяє м'язової корекції фігури;

Іланг-іланг

- Сприяє омолодженню шкіри, захищає шкіру від несприятливих зовнішніх впливів і зволожує особливо чутливу шкіру;

Кипарис

- Усуває видимий судинний малюнок під шкірою і точкові крововиливи, кровоточивість ясен;

- Судинозвужувальну при варикозному розширенні вен;

- Целюліт, огрядність (нормалізує водно-жировий обмін);

Ліметта

- Підвищує пружність м'язів живота, грудей і стегон;

- Млява, в'яла, жирна шкіра;

Лимон

- Для догляду за жирною, інфікованої шкірою, що втратила еластичність, при рубцях і целюліті;

Мандарин

- Попереджає поява розтяжок шкіри (стрій);

- Антицелюлітний;

Нероліевое еф. масло

- Попереджає поява розтяжок (стрій) при різкому зниженні маси тіла або після вагітності;

Пачулівое

- Підвищує пружність м'язів бюста, живота і стегон;

Петітгрейновое

- Перешкоджає утворенню розтяжок (стрій), зміцнює м'язи живота, грудей після вагітності;

Рожевого дерева

- Сприяє запобіганню розтяжок шкіри (стрій).

Суміші з цих масел можна використовувати для антицелюлітного масажу, додавати у воду при прийнятті ванни, або застосовувати як косметичний засіб для догляду за тілом. Також дуже ефективні масляні Антицелюлітні обгортання.

Але з ефірними маслами потрібно бути дуже обережними - пропорції при виготовленні сумішей повинні дотримуватися точно. Деякі ефірні масла можуть бути дуже концентрованими і навіть викликати опік. До того ж є певні протипоказання в їх використанні. Одним з протипоказань у використанні ефірних масел є вагітність і захворювання молочних залоз.

Рецепти для антицелюлітної ванни або антицелюлітного масажу:

1. по 2-3 краплі ялівця, фенхеля і лимона

2. 3 краплі ялівцю, по 2 краплі чорного перцю і грейпфрута або апельсина

3. 3 краплі ялівцю, по 1 краплі розмарину, герані і шавлії

Засіб покращує кровообіг:

- По 2-3 краплі чорного перцю, імбиру і герані

Для ванни 6-10 крапель ефірної олії або суміші ретельно розмішати в полстакане молока, кефіру або вершків, можна розчинити 1 чайну ложку меду. Температура води повинна бути приємна тілу (зазвичай 37градусов). Процедура проводиться 15-20 хвилин.

Для масажу на 10 мл олії-основи додається 2-6 крапель ефірної олії або суміші. Масажуються проблемні зони. Як масло основи можна використовувати масло лісового горіха, олія зародків пшениці, або навіть просте оливкова олія.

Теги: ефірні олії, лікування целюліту, шкіра, ванна, масаж